Teletrabajar desde el salón se ha convertido en la nueva normalidad para miles de personas. El problema aparece cuando el sofá —diseñado para relajarse— se convierte en tu “silla de oficina” durante horas.
¿Dolor lumbar? ✔️
¿Postura encorvada? ✔️
¿Poca concentración? ✔️
La solución pasa por elegir un sofá pensado también para trabajar, o al menos con características que permitan una postura saludable, buen apoyo y un entorno funcional sin convertir tu salón en una oficina permanente.
En esta guía encontrarás qué debe tener un sofá apto para teletrabajo, medidas recomendadas, ergonomía, distribución del espacio y complementos clave para trabajar cómodo sin renunciar al diseño de tu salón.
¿Por qué es tan importante elegir bien el sofá si teletrabajas?
El teletrabajo ha provocado que pasemos entre 4 y 8 horas sentados en el sofá algunos días.
Pero, a diferencia de una silla de oficina, el sofá:
no sujeta la zona lumbar,
suele tener un asiento mayor del recomendado,
invita a “derretirse” hacia atrás,
favorece la flexión cervical hacia la pantalla.
Si vas a trabajar desde el salón, necesitas un sofá que pueda cumplir también un rol ergonómico, cómodo y estable. No se trata de renunciar a la estética, sino de encontrar el equilibrio.
Características que debe tener un sofá para teletrabajar (comprobadas por ergonomía)
1. Altura del asiento: entre 44 y 50 cm
Un asiento bajo implica flexionar demasiado las rodillas y encorvar la zona lumbar.
La altura óptima para trabajar desde el portátil es ≥ 45 cm, con buena sujeción al incorporarse.
2. Firmeza media-alta en asiento
Los cojines demasiado blandos provocan que “te hundas”, cargando la zona lumbar y cervical.
Busca un asiento firme y estable, con HR de buena densidad.
3. Profundidad de asiento contenida: 52–58 cm
Los sofás con fondos muy amplios (65–75 cm) son cómodos para ver series, pero horribles para trabajar.
Una profundidad moderada te permite:
apoyar la espalda,
mantener la pelvis neutra,
evitar la postura de “C”.
4. Respaldo alto o con apoyo lumbar
El respaldo ideal para teletrabajar debe permitir:
apoyo completo de la espalda,
hombros relajados,
evitar que el cuello vaya hacia delante.
Si el respaldo es bajo, complementa con un cojín firme en la zona lumbar.
5. Apoyabrazos útiles
No deben ser demasiado altos.
Los mejores: anchos y rectos, que permiten apoyar el codo o colocar accesorios de teletrabajo.
Tipos de sofás más recomendados para teletrabajar en el salón
Sofá con asientos deslizantes
Permite ajustar la profundidad del asiento según lo necesites:
posición corta → teletrabajo
posición larga → relax
Es uno de los más versátiles si alternas trabajo + ocio.
Sofá de respaldo alto
Una opción ideal si pasas muchas horas frente al portátil.
Los respaldos altos reducen la sobrecarga cervical.
Sofá firme estilo contemporáneo
Perfecto para teletrabajo porque evita hundirse y mantiene alineación postural.
Sofá modular para crear una “microzona office”
Los módulos permiten crear:
apoyo lateral para cuadernos,
mesa auxiliar integrada,
asiento a medida.
Cómo montar un espacio de teletrabajo en el salón sin arruinar la estética
1. Usa mesas auxiliares regulables
Ideales para elevar el portátil a la altura correcta.
Además, ocupan muy poco espacio plegadas.
2. Coloca lámparas cálidas 2700K
Evitan la fatiga visual sin romper la estética del salón.
3. Separa visualmente la zona de trabajo
Ideas sencillas:
una alfombra pequeña,
un mueble bajo detrás del sofá,
una planta alta que marque el límite,
una lámpara de pie para crear “zona foco”.
4. Ten un kit de teletrabajo portátil
Totalmente imprescindible si no quieres que tu salón “parezca una oficina”:
soporte ergonómico para portátil,
ratón inalámbrico,
cojín lumbar,
bandeja plegable para sofá,
organizador pequeño para cables.
Todo se guarda en 20 segundos cuando acaba tu jornada.
Distribución ideal del salón si trabajas en él a diario
Opción 1: sofá centrado con mesa auxiliar lateral
Funciona perfecto en pisos pequeños.
Permite trabajar con buena postura sin ocupar espacio permanente.
Opción 2: sofá en esquina + luz lateral
Ideal si haces videollamadas:
la luz lateral es más favorecedora y el fondo queda natural.
Opción 3: sofá modular + mini rincón office
Coloca un módulo tipo pouf o chaise corta como “mesa baja” donde apoyar accesorios.
Errores comunes al teletrabajar desde el sofá (y cómo evitarlos)
❌ Trabajar con el portátil sobre las rodillas
→ Produce flexión cervical y sobrecarga lumbar.
Solución: soporte plegable o mesa auxiliar.
❌ Hundirse en el sofá
→ Cambia la biomecánica lumbar.
Solución: cojín firme en la zona lumbar + asiento deslizante corto.
❌ Sentarse torcido hacia un lado
→ Tensión en trapecio y cadera.
Solución: apoyo simétrico + colocar el portátil frente al cuerpo.
❌ No prestar atención a la luz
→ Fatiga visual.
Solución: toca luz cálida multipunto.
Conclusión: sí, se puede teletrabajar desde el salón… si eliges el sofá adecuado
Teletrabajar desde el salón no tiene por qué implicar malas posturas ni dolores al final del día.
La clave está en elegir un sofá:
Firme
Con una asiento con la profundidad adecuada
Respaldo bien estructurado
Apoyos laterales funcionales
Complementarlo con accesorios que transformen temporalmente el espacio.
Con una buena elección y una distribución inteligente, tu salón puede ser zona de trabajo por la mañana y espacio de descanso por la tarde, sin renunciar a estilo ni comodidad.
Elegir un Fabricante de Sofás de Confianza y testado
Al igual que todos los consejos y tips que te hemos dado son de suma importancia para elegir corréctamente el sofá que necesitas para desarrollar tu actividad laboral en casa, es vital elegir un fabricante de sofás con garantías, que te ofrezca confianza en sus productos, durabilidad y cercanía, así como una buena gestión de atención al cliente. Es por eso que Divanistar es el mejor fabricante de sofás de diseño en España y desde aquí queremos recomendártelo siempre.
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